Zasłabnięcia, podenerwowanie, kłopoty z koncentracją to dolegliwości, które najczęściej odczuwamy podczas upałów. Wysoka temperatura daje się we znaki przede wszystkim ludziom starszym i chorującym przewlekle na serce, nerki, cukrzycę, astmę. Synoptycy ostrzegają, że fale upałów mają nam doskwierać jeszcze przez kilka dni. A lekarze podkreślają, że groźna jest nie tylko wysoka temperatura powietrza, lecz także gwałtowne skoki ciśnienia i nagłe zmiany temperatur.

Osobom chorym na serce upały zagrażają niedokrwieniem mózgu i utratą przytomności. Wszyscy z dolegliwościami kardiologicznymi powinni dużo odpoczywać, nie zmuszać serca do wysiłku, przebywać w chłodnych pomieszczeniach, a z domu wychodzić wyłącznie wcześnie rano lub późnym wieczorem. Osoby po zawałach i cierpiące na chorobę niedokrwienną serca muszą wypijać przynajmniej dwa litry płynów więcej niż zwykle. Zaleca się napoje z dużą ilością mikroelementów, przede wszystkim magnezu i potasu. Pierwiastki te poprawiają kurczliwość serca i zapobiegają zaburzeniom jego rytmu. Natomiast pacjenci z niewydolnością krążenia i z nadciśnieniem tętniczym nie mogą wypijać dodatkowo więcej niż pół litra płynów, powinni zwiększać wilgotność pomieszczeń.

Fizjologiczne zjawisko pocenia pozwala na usunięcie z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii i utrzymanie stałej temperatury. Nadmierna utrata wody powoduje jednak zagęszczenie osocza i zmniejsza dopływ krwi do serca. Zagraża też osobom z kamicą nerkową ponieważ zagęszczony mocz sprzyja tworzeniu się kamieni nerkowych. Zagrożeni tym schorzeniem powinni wypijać co najmniej dwa litry napojów dziennie.

W czasie upałów zwiększa się we krwi stężenie cukru, który wiąże wodę, utrudnia jej wydalanie i ochładzanie organizmu. Cukrzycy muszą pić napoje bez cukru przez cały dzień oraz powinni ograniczyć wychodzenie z domu.

W dużych miastach w upalne dni wzrasta stężenie dwutlenku węgla i innych związków pochodzących ze spalin. Na zatrucia tymi substancjami narażone są przede wszystkim dzieci i ludzie starsi. Groźny ozon przy dużym nasłonecznieniu gromadzi się tuż nad ziemią i w wyższych stężeniach powoduje trudności w oddychaniu, drażni oczy, gardło i krtań. Takie zanieczyszczone i suche powietrze jest szczególnie niebezpieczne dla astmatyków.

Zanieczyszczenia oraz promieniowanie UV drażnią oczy i skórę. Dermatolodzy radzą smarować twarz i ciało kremem blokującym działanie wolnych rodników i zabezpiecza przed promieniami UV. Jedyną skuteczną ochroną dla oczu są odpowiednie okulary pokryte filtrem UV zatrzymującym szkodliwe promienie.

Urlopowiczom i pozostającym w mieście radzimy przebywanie w cieniu, noszenie luźnych, bawełnianych i w jasnych kolorach ubrań. Konieczne jest nakrycie głowy, zażywanie chłodnych kąpieli, picie dużej ilości wody i soków owocowych. Jedzenie powinno być lekkostrawne, z dużą ilością warzyw i owoców, należy unikać picia alkoholu. Zamykajmy okna i opuszczajmy rolety a także unikajmy skrajnych temperatur. Skok do zimnej wody prosto z plaży wywołać może niebezpieczny szok termiczny.

Te porady powinny pomóc w przetrwaniu ciężkich upałów. Nawet tym, którzy czekali na upragniony słoneczny urlop i przy temperaturze przekraczającej 30 stopni czują się jak przysłowiowa ryba w wodzie.

J.K