Wakacje to czas wypoczynku, słońca i przyjemności. A słońce ma na nas zbawienny wpływ, bo właśnie na skutek promieniowania ultrafioletowego powstaje w organizmie witamina D - podstawowy budulec kości. Przebywanie na słońcu działa też korzystnie na układ nerwowy, poprawia przemianę materii, leczy trądzik i łuszczycę, relaksuje i odpręża. Używając słonecznych kąpieli, musimy jednak pamiętać o zabezpieczeniu się przed szkodliwym promieniowaniem.

Pamiętajmy, że nadmierna ekspozycja na promienie słoneczne powoduje przedwczesne starzenie skóry oraz wzrost ilości zachorowań na nowotwory. Ochroną dla skóry są filtry (SPF) zawarte w środkach do opalania z wysokością filtra dobraną do rodzaju naszej wrażliwości na słońce. Aby plażowanie było przyjemne i bezpieczne należy przestrzegać poniższych zasad:

• Nie wystawiaj się na działanie słońca między godziną jedenastą a piętnastą, bo wtedy promieniowanie jest najsilniejsze. Możesz poparzyć skórę i nabawić się udaru.

• Podczas pierwszego dnia przebywaj na słońcu tylko 15 minut. Stopniowo wydłużaj czas przebywania na słońcu.

• Przed wyjściem na plażę nie maluj się i unikaj kosmetyków zawierających alkohol, bo mogą powodować podrażnienia. Unikaj używania dezodorantów, perfum i kosmetyków kolorowych, ponieważ mogą spowodować przebarwienia skóry.

• Również w cieniu chroń skórę przed słońcem, ponieważ aż 80 procent promieni słonecznych odbija się od piasku i wody.

• Na kilka dni przed plażowaniem postaraj się zrezygnować z kremów zawierających witaminy A i C oraz kwasy owocowe, które pod wpływem słońca mogą wywołać alergie lub poważniejsze podrażnienia skóry.

• Przed wyjściem na słońce nie jedz selera i pietruszki oraz nie pij naparów z melisy i dziurawca. Wszystkie te produkty zwiększają wrażliwość skóry na promieniowanie słoneczne, co wiąże się z ryzykiem poparzeń i przebarwień.

• Nie zapominaj o nakryciu głowy, szczególnie ważne u małych dzieci. Brak czapki czy kapelusza w upalne dni może stać się przyczyną udaru.

• Używaj okularów słonecznych chroniących przed szkodliwym promieniowaniem. Muszą one posiadać odpowiednie filtry.

• Uważaj na zażywane leki. Należy przeczytać dokładnie ulotkę lub zapytać lekarza czy stosując dany medykament możesz się opalać. Istnieje pewna grupa leków, która w wyniku kontaktu ze słońcem może powodować reakcje alergiczne bądź też przyczynić się do powstawania trwałych plam na skórze. Do tej grupy należą m. in.: preparaty uspokajające, leki antydepresyjne, antybiotyki, tabletki antykoncepcyjne, leki przeciwcukrzycowe.

• Popijaj chłodne płyny (uzupełniamy w ten sposób ewentualne ubytki wody w organizmie).

• Pamiętaj o zastosowaniu kolejnej porcji kremu z filtrem.

• Stosuj preparaty po opalaniu, które znormalizują nawilżenie skóry oraz utrwalą opaleniznę.

• W przypadku podrażnienia skóry po opalaniu (zaczerwienienie, pieczenie), bezwzględnie zastosuj specjalny preparat łagodzący i zapomnij o opalaniu na kilka dni.

Tak więc życząc Państwu przed urlopem dużo, dużo słońca, życzymy korzystania z niego z umiarem, w pełni świadomie i rozważnie. Uważajcie na siebie, ponieważ w profilaktyce chorób nowotworowych skóry, a zwłaszcza czerniaka, najważniejsze jest unikanie oparzeń słonecznych.

J.K